Дофаминовые шаги : как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию

Ольга Угрюмова, нутрициолог и коуч, представляет новую книгу для тех, кто ищет простые пути оздоровления. "Дофаминовые шаги" позволит включить тело и голову без лишних усилий. Главная практика книги: шаги на месте под музыку, когда нет сил, времени и определенного маршрута. В дополнение вы узнаете другие рабочие форматы: дофаминовая прогулка для успокоения, японская ходьба для выносливости и тонуса, скандинавская для здоровых суставов и спины, мини сессии на 15-25 минут. Вы получите пошаговый разбор техники и трекер на 14 дней,чтобы ходьба стала привычкой, а не очередной задачей в списке "здоровых" дел.