Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей

Автор этого дневника терпеть не может вести дневник. Однако такой дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии. Что внутри? Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо; Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться; Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей; Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины; Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты; Определяем свои ценности и следуем им. И много чего еще. Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.